هل لاحظت أن الضغط لا يظهر دائمًا كفكرة واضحة، بل كعصبية أو شرود أو شدّ في الجسد؟ في هذا الدرس نفهم الضغط كاستجابة داخلية عندما تبدو المطالب أكبر من طاقتنا الحالية، ونميّز بين الحدث الخارجي وردّنا الداخلي عليه. المهارة العملية: تفكيك دائرة الضغط إلى حدث، فكرة، إحساس جسدي، وسلوك. التطبيق المباشر: اختر موقفًا ضاغطًا من أسبوعك واكتب عناصر الدائرة الأربع دون لوم نفسك. مخرج الدرس: يحدد المتدرّب عناصر دائرة الضغط في موقف واحد من حياته بدقة.
لا يوجد اختبار في هذا الدرس