أهلًا بك في دورة «عزم لا ينكسر» من برنامج سلامتون لليافعين.

هذه الدورة لا تتعامل مع العزم ككلام كبير أو شعارات عن القوة. بالعكس، هي تساعد اليافع على فهم العزم كمهارة يومية تظهر في أشياء قريبة: واجب صعب، رياضة بدأت ثم توقفت، هدف دراسي، مقارنة على السوشال ميديا، ضغط الأصدقاء، أو لحظة فشل جعلتك تفكر أن تترك كل شيء.

خلال الدورة سيتعلّم المتدرّب كيف يفرّق بين الحماس المؤقت والاستمرار الحقيقي، كيف يحوّل الهدف الكبير إلى خطوة صغيرة، كيف يتعامل مع الملل والتعب دون جلد ذات، وكيف يعود بعد الانقطاع بدل أن يعتبر التعثر نهاية الطريق.

عمليًا سيخرج المتدرّب بخطة بسيطة: هدف واضح، خطوة صغيرة، طريقة متابعة رحيمة، جملة حدود تحمي وقته، وخطة رجوع عندما يتوقف.

المراجع العلمية التي بُنيت عليها الدورة تشمل: نظرية عقلية النمو Carol Dweck، مفهوم الكفاءة الذاتية Albert Bandura، أبحاث المثابرة والاهتمام طويل المدى Angela Duckworth مع تجنب تحويلها إلى ضغط مثالي، نظرية التنظيم الذاتي في التعلم Zimmerman، نية التنفيذ Implementation Intentions عند Gollwitzer، نظرية الدافعية الذاتية Deci & Ryan، ومفاهيم المرونة النفسية عند Masten، إضافة إلى مبادئ مبسطة من CBT في إعادة تفسير الفشل والتعامل مع الأفكار القاسية.