أهلًا بك في دورة «نظامي الصغير» من برنامج سلامتون لليافعين.
هذه الدورة ليست عن أن تصبح شخصًا مثاليًا أو أن تعيش كل يوم بخطة صارمة. هي عن شيء أبسط وأقرب للحياة: كيف تصنع نظامًا صغيرًا يساعدك عندما يكون اليوم مزدحمًا، والهاتف مشتتًا، والواجبات متراكمة، والمزاج غير ثابت.
سيتعلّم المتدرّب كيف يختار عادة صغيرة قابلة للتطبيق، كيف يربطها بوقت أو مكان واضح، كيف يخفف العوائق حوله، وكيف يعود بعد الانقطاع بدون جلد ذات. سنستخدم أمثلة من المدرسة والبيت والأصدقاء والسوشال ميديا، لأن النظام الحقيقي يجب أن يعيش في يومك العادي لا في دفتر جميل فقط.
بعد إنهاء الدورة يستطيع المتدرّب أن:
- يميّز بين الانضباط الصحي والقسوة على النفس
- يختار عادة صغيرة محددة قابلة للقياس
- يبني خطة أسبوعية بسيطة باستخدام إشارة وسلوك ومكافأة
- يقلّل مشتتًا واحدًا على الأقل من بيئته اليومية
- يتعامل مع الانقطاع كجزء طبيعي من التعلم لا كفشل نهائي
المراجع العلمية التي بُنيت عليها الدورة:
- WHO Life Skills Education for Children and Adolescents
- CASEL Social and Emotional Learning Framework
- Albert Bandura Social Cognitive Theory and Self-Efficacy
- Barry Zimmerman Self-Regulated Learning
- Peter Gollwitzer Implementation Intentions
- BJ Fogg Tiny Habits and Behavior Model
- Charles Duhigg Habit Loop model as a practical framework
- CBT-based self-monitoring and behavioral activation principles
الدورة مناسبة لليافعين من 12 إلى 17 سنة، ويمكن استخدامها في المدرسة أو البيت أو ضمن مجموعات سلامتون. اللغة بسيطة، والتمارين قصيرة، والهدف أن يخرج المتدرب بنظام صغير يقدر أن يجرّبه فعلًا.
هذه الدورة ليست عن أن تصبح شخصًا مثاليًا أو أن تعيش كل يوم بخطة صارمة. هي عن شيء أبسط وأقرب للحياة: كيف تصنع نظامًا صغيرًا يساعدك عندما يكون اليوم مزدحمًا، والهاتف مشتتًا، والواجبات متراكمة، والمزاج غير ثابت.
سيتعلّم المتدرّب كيف يختار عادة صغيرة قابلة للتطبيق، كيف يربطها بوقت أو مكان واضح، كيف يخفف العوائق حوله، وكيف يعود بعد الانقطاع بدون جلد ذات. سنستخدم أمثلة من المدرسة والبيت والأصدقاء والسوشال ميديا، لأن النظام الحقيقي يجب أن يعيش في يومك العادي لا في دفتر جميل فقط.
بعد إنهاء الدورة يستطيع المتدرّب أن:
- يميّز بين الانضباط الصحي والقسوة على النفس
- يختار عادة صغيرة محددة قابلة للقياس
- يبني خطة أسبوعية بسيطة باستخدام إشارة وسلوك ومكافأة
- يقلّل مشتتًا واحدًا على الأقل من بيئته اليومية
- يتعامل مع الانقطاع كجزء طبيعي من التعلم لا كفشل نهائي
المراجع العلمية التي بُنيت عليها الدورة:
- WHO Life Skills Education for Children and Adolescents
- CASEL Social and Emotional Learning Framework
- Albert Bandura Social Cognitive Theory and Self-Efficacy
- Barry Zimmerman Self-Regulated Learning
- Peter Gollwitzer Implementation Intentions
- BJ Fogg Tiny Habits and Behavior Model
- Charles Duhigg Habit Loop model as a practical framework
- CBT-based self-monitoring and behavioral activation principles
الدورة مناسبة لليافعين من 12 إلى 17 سنة، ويمكن استخدامها في المدرسة أو البيت أو ضمن مجموعات سلامتون. اللغة بسيطة، والتمارين قصيرة، والهدف أن يخرج المتدرب بنظام صغير يقدر أن يجرّبه فعلًا.
info للانضمام إلى هذه الدورة سجّل دخولك أولاً