أهلًا بك في دورة «صوتي واضح» من برنامج سلامتون لليافعين.

في عمر اليافعين، كثير من المواقف لا تحتاج محاضرة طويلة، بل تحتاج جملة واضحة في الوقت المناسب: مع الأهل، الأصدقاء، المدرسة، أو السوشال ميديا. أحيانًا نسكت حتى نتعب، وأحيانًا ننفجر لأننا شعرنا أن أحدًا لا يسمعنا. هذه الدورة تساعدك أن تجد منطقة أهدأ بين الصمت والهجوم.

ماذا ستتعلم؟
ستتعلم كيف تفهم شعورك واحتياجك، كيف تسمع الآخر دون أن تضيع صوتك، كيف تقول لا باحترام، كيف تتعامل مع ضغط الأصدقاء، وكيف تصلح الكلام عندما يسبب سوء فهم.

كيف ستستفيد عمليًا؟
كل درس يعطيك موقفًا قريبًا من حياتك وتمرينًا صغيرًا: جملة تقولها، رسالة تعيد صياغتها، تسجيل صوتي تلاحظ فيه نبرتك، أو قرار تتخذه في موقف ضغط. الهدف أن يصبح صوتك أوضح، لا أعلى.

المراجع العلمية التي استندت إليها الدورة:
- CASEL Social and Emotional Learning Framework
- WHO Life Skills Education for Children and Adolescents
- UNICEF Adolescent Development and Participation resources
- Rosenberg Nonviolent Communication
- Rogers Active Listening and Person-Centered Communication
- Linehan DBT Interpersonal Effectiveness Skills
- Alberti and Emmons Assertiveness Training
- Social Skills Training and refusal skills literature for adolescents