هل مرّ عليك موقف شعرت فيه أن شخصًا اقترب أكثر مما تستطيع تحمّله، لكنك لم تعرف هل هذا ضيق طبيعي أم حقك أن تضع حدًا؟ في هذا الدرس نفهم الحدود كخط واضح بين ما يناسبني وما يتجاوز طاقتي، لا كرفض للناس أو قسوة عليهم. سنتعلّم كيف نلاحظ الإشارة الأولى للانزعاج، ونحوّلها إلى فهم بدل الانفجار أو الصمت. المهارة العملية: خريطة حدود شخصية لثلاث مناطق: الوقت، الجسد، والمشاعر. التطبيق المباشر: اختر موقفًا واحدًا شعرت فيه بالضغط واكتب أين كان الحد الذي تم تجاوزه. مخرج التعلم: يميّز المتدرب حدًا شخصيًا واحدًا ويشرحه بسلوك قابل للملاحظة.