دورة عملية تساعد اليافع على بناء عادة نافعة قابلة للاستمرار في حياته اليومية، بعيدًا عن الاعتماد على الحماس المؤقت أو جلد الذات عند التراجع.

تركّز الدورة على فهم طريقة تكوّن العادات، اختيار عادة صغيرة مناسبة، تصميم البيئة، التعامل مع الملل والانقطاع، تقليل التشتت، وبناء نظام أسبوعي بسيط يدعم الدراسة والنوم واستخدام الهاتف والعلاقات اليومية.

بنهاية الدورة سيكون المتدرّب قادرًا على:
- اختيار عادة واحدة واضحة ومناسبة لواقعه
- تحويل النية العامة إلى خطة صغيرة قابلة للتنفيذ
- استخدام التتبع والتعزيز دون قسوة أو مثالية
- العودة بعد الانقطاع دون جلد ذات
- إعداد مشروع عادة لمدة 21 يومًا

الفئة المناسبة: اليافعون من 12 إلى 17 سنة، ويمكن تكييفها للشباب.

مرتكزات علمية للاستئناس:
WHO Life Skills Education: https://iris.who.int/bitstreams/87fe5602-fd22-4d61-8605-26aa6a21f4c8/download
CASEL SEL Framework: https://casel.org/fundamentals-of-sel/what-is-the-casel-framework/
Habit formation review: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3505409/
Lally et al. Habit formation study: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ejsp.674
OECD Social and Emotional Skills: https://www.oecd.org/en/topics/sub-issues/social-and-emotional-skills.html