العنوان الرديف: التسويف والكمالية والخوف من الفشل وصف الدورة: دورة تفسر التسويف كطريقة غير صحية لتنظيم المشاعر وتربطه بالكمالية والخوف من الفشل ثم تقدم أدوات عملية للبدء والاستمرار. ماذا سيتعلّم المتدرّب؟ - فهم الفكرة المركزية في التسويف بطريقة عملية بعيدة عن التنظير. - تطبيق مهارات مرتبطة بـ البدء في الدراسة أو العمل أو العلاقات اليومية. - التعامل مع العوائق الشائعة مثل التشتت أو الاندفاع أو الخوف من الخطأ. - الخروج بخطة شخصية صغيرة قابلة للتنفيذ والمراجعة. الفئة المناسبة: الشباب والبالغون والطلاب ومن يتكرر لديهم تأجيل المهام.

العنوان الرديف: إدارة الضغط والقلق اليومي وصف الدورة: دورة عملية لفهم استجابة الجسد للضغط والقلق وتمييز القلق النافع من القلق المعطل وبناء أدوات تهدئة وتنظيم للدراسة والعمل والعلاقات. ماذا سيتعلّم المتدرّب؟ - فهم الفكرة المركزية في الضغط بطريقة عملية بعيدة عن التنظير. - تطبيق مهارات مرتبطة بـ القلق في الدراسة أو العمل أو العلاقات اليومية. - التعامل مع العوائق الشائعة مثل التشتت أو الاندفاع أو الخوف من الخطأ. - الخروج بخطة شخصية صغيرة قابلة للتنفيذ والمراجعة. الفئة المناسبة: الشباب والبالغون.

العنوان الرديف: تقدير الذات والحديث الداخلي الصحي وصف الدورة: دورة تساعد المتدرب على التعامل مع النقد والرفض والمقارنة دون انهيار أو دفاعية مفرطة وبناء حديث داخلي أكثر عدلًا وواقعية. ماذا سيتعلّم المتدرّب؟ - فهم الفكرة المركزية في تقدير الذات بطريقة عملية بعيدة عن التنظير. - تطبيق مهارات مرتبطة بـ الحديث الداخلي في الدراسة أو العمل أو العلاقات اليومية. - التعامل مع العوائق الشائعة مثل التشتت أو الاندفاع أو الخوف من الخطأ. - الخروج بخطة شخصية صغيرة قابلة للتنفيذ والمراجعة. الفئة المناسبة: الشباب والبالغون.

العنوان الرديف: بناء العادات وكسر السلوكيات المستنزفة وصف الدورة: دورة تشرح بناء العادات من منظور عملي ونفسي وتساعد المتدرب على تصميم بيئة يومية تقلل الاحتكاك مع السلوك السلبي وتسهّل السلوك النافع. ماذا سيتعلّم المتدرّب؟ - فهم الفكرة المركزية في العادات بطريقة عملية بعيدة عن التنظير. - تطبيق مهارات مرتبطة بـ السلوكيات الصحية في الدراسة أو العمل أو العلاقات اليومية. - التعامل مع العوائق الشائعة مثل التشتت أو الاندفاع أو الخوف من الخطأ. - الخروج بخطة شخصية صغيرة قابلة للتنفيذ والمراجعة. الفئة المناسبة: الشباب والبالغون.

العنوان الرديف: الحدود النفسية في العلاقات والعمل والعائلة وصف الدورة: دورة تساعد المتدرب على فهم الحدود النفسية والعاطفية والرقمية والاجتماعية والتمييز بين اللطف وإرضاء الناس وبين الحزم والقسوة. ماذا سيتعلّم المتدرّب؟ - فهم الفكرة المركزية في الحدود النفسية بطريقة عملية بعيدة عن التنظير. - تطبيق مهارات مرتبطة بـ الحزم في الدراسة أو العمل أو العلاقات اليومية. - التعامل مع العوائق الشائعة مثل التشتت أو الاندفاع أو الخوف من الخطأ. - الخروج بخطة شخصية صغيرة قابلة للتنفيذ والمراجعة. الفئة المناسبة: الشباب والبالغون ومن يشعرون بالاستنزاف داخل العلاقات.