أهلًا بك في دورة «قوة النفس».
القوة النفسية ليست أن تبقى هادئًا طوال الوقت، ولا أن تخفي حزنك أو غضبك. هي أن تفهم ما يحدث داخلك، وتختار تصرفًا لا يؤذيك ولا يؤذي غيرك، حتى عندما يكون الموقف ضاغطًا أو مستفزًا.
في هذه الدورة سيتدرّب اليافع على مهارات بسيطة وواقعية من حياته اليومية: موقف في المدرسة، تعليق من صديق، مقارنة على السوشال ميديا، ضغط من الأهل، غضب سريع، أو خطأ يحتاج إلى إصلاح. كل درس يركّز على سؤال واحد ومهارة واحدة قابلة للتجربة.
بعد إنهاء الدورة سيكون المتدرّب قادرًا على:
- التمييز بين الشعور والسلوك في مواقف يومية.
- تسمية مشاعره وملاحظة إشارات الجسد قبل الاندفاع.
- استخدام خطوات تهدئة قصيرة قبل الرد أو القرار.
- التعامل مع النقد والمقارنة والضغط الاجتماعي بطريقة أكثر توازنًا.
- إصلاح الخطأ باعتذار واضح أو تصحيح عملي دون جلد للذات.
- بناء خطة صغيرة للحفاظ على طاقته وحدوده وعلاقاته.
المراجع العلمية التي بُنيت عليها الدورة:
- CASEL Social and Emotional Learning Framework
- James Gross Emotion Regulation Process Model
- CBT Skills for Adolescents
- DBT Skills for Adolescents
- Self-Compassion Research by Kristin Neff
- Adolescent Development and Decision-Making Research
- WHO Life Skills Education Framework
الدورة مناسبة لليافعين من 12 إلى 17 سنة، وللمدرّبين والأهل الذين يريدون لغة خفيفة، عملية، وغير وعظية لدعم التنظيم العاطفي والمسؤولية الشخصية.
القوة النفسية ليست أن تبقى هادئًا طوال الوقت، ولا أن تخفي حزنك أو غضبك. هي أن تفهم ما يحدث داخلك، وتختار تصرفًا لا يؤذيك ولا يؤذي غيرك، حتى عندما يكون الموقف ضاغطًا أو مستفزًا.
في هذه الدورة سيتدرّب اليافع على مهارات بسيطة وواقعية من حياته اليومية: موقف في المدرسة، تعليق من صديق، مقارنة على السوشال ميديا، ضغط من الأهل، غضب سريع، أو خطأ يحتاج إلى إصلاح. كل درس يركّز على سؤال واحد ومهارة واحدة قابلة للتجربة.
بعد إنهاء الدورة سيكون المتدرّب قادرًا على:
- التمييز بين الشعور والسلوك في مواقف يومية.
- تسمية مشاعره وملاحظة إشارات الجسد قبل الاندفاع.
- استخدام خطوات تهدئة قصيرة قبل الرد أو القرار.
- التعامل مع النقد والمقارنة والضغط الاجتماعي بطريقة أكثر توازنًا.
- إصلاح الخطأ باعتذار واضح أو تصحيح عملي دون جلد للذات.
- بناء خطة صغيرة للحفاظ على طاقته وحدوده وعلاقاته.
المراجع العلمية التي بُنيت عليها الدورة:
- CASEL Social and Emotional Learning Framework
- James Gross Emotion Regulation Process Model
- CBT Skills for Adolescents
- DBT Skills for Adolescents
- Self-Compassion Research by Kristin Neff
- Adolescent Development and Decision-Making Research
- WHO Life Skills Education Framework
الدورة مناسبة لليافعين من 12 إلى 17 سنة، وللمدرّبين والأهل الذين يريدون لغة خفيفة، عملية، وغير وعظية لدعم التنظيم العاطفي والمسؤولية الشخصية.
info للانضمام إلى هذه الدورة سجّل دخولك أولاً